VanityFemme

Salud

 ¿Tienes resaca?

Lydia Martín
Una de las consecuencias de excederse con el alcohol es la resaca del día después. La sensación de malestar e incluso de dolor que nuestro cuerpo sufre nos lleva a preocuparnos más por un estado temporal de malestar: dolor de cabeza, muscular, calambres... La resaca se produce por la deshidratación, ya que el alcohol actúa como un componente diurético en el cuerpo que hace que perdamos gran cantidad de líquido sin que nos demos cuenta.

El primer consejo sería alternar la ingesta de agua o zumos con las copas de por la noche, para ayudar a nuestro organismo a no deshidratarse.
Nunca hay que beber alcohol con el estómago vacío. Los alimentos ingeridos serán los encargados de ralentizar la absorción del alcohol y protegernos de sus efectos.
Es esencial también beber despacio para que el organismo tenga tiempo de actuar bien.

Además, hay que evitar en lo posible las bebidas con burbujas, ya que estas incorporan con mayor rapidez el alcohol a nuestro torrente sanguíneo. Si tomas alguna bebida isotónica al terminar ayudará.
Pero recuerda que lo mejor para la resaca es ser prudente y moderado con el consumo de alcohol, siendo consciente del daño al que sometemos a nuestro cuerpo.

Fuente: yahoo.es

Dolencias de cuello
 

Laura Bernal
Lo más frágil de cuerpo humano es la columna cervical que está diseñada para soportar grandes tensiones; sin embargo, hay una serie de cambios degenerativos que pueden tener lugar en las vértebras y los discos, que ocasionan dolor de cuello y otros síntomas muy molestos.

Estos síntomas son un problema muy común entre las personas. El cuello consta de siete vértebras separadas por discos intervertebrales de amortiguación y soportadas por músculos y ligamentos, con muchos nervios vertebrales y raíces
Cuando alguien siente dolor, es una reacción a señales transmitidas por todo el organismo. Estas señales se envían desde el origen del dolor a través de los nervios de la médula espinal hasta el cerebro, donde se perciben como dolor. Además de provocar dolor de cuello, los problemas que se originan en la columna cervical pueden provocar dolor y otros síntomas, tales como hormigueo, entumecimiento y debilidad muscular, que se extienden por hombros, brazos y manos.

El color de cuello aparece al paso del tiempo, la edad, la genética y el desgaste diario, características de la persona que pueden contribuir al deterioro de estos discos que, cuando están sanos, actúan como "cojines" para cada uno de los huesos de la columna, o vértebras.

Para relajar el cuello, es conveniente practicar la natación e ir una vez al mes al fisioterapeuta que te proporcionará relajación y menos estrés.

Combatir el estreñimiento en Navidad
 

Laura Bernal
Ahora que se acercan las navidades, comeremos comidas copiosas que nos producirán estreñimiento y si se realiza un correcto ejercicio se puede aliviar además de gastar parte del ingreso de calorías.

La falta de fibra en la dieta navideña añadido al tipo de alimentos consumidos y al estilo de vida pueden provocar un desequilibrio a la baja en nuestros hábitos intestinales.
Es aconsejable esperar un par de horas después de acabar la comida para empezar a realizar el ejercicio, así la sangre no se desviará del aparato digestivo a los músculos y no entorpeceremos el proceso de digestión.

Sobre todo los ejercicios de tipo aeróbico que son mantenidos en el tiempo y con movimientos repetitivos van a realizar un efecto de digestión adicional. Por ejemplo: caminar ligero, correr, montar en bicicleta o nadar. También ciertos ejercicios de estiramientos pueden ayudar contra el estreñimiento.

Tiempo de resfriados

Lydia Martín

Los cambios de estación siempre suelen venir acompañados de gran cantidad de virus y gérmenes en el ambiente. No es nada agradable tener que salir de casa con todo un regimiento de paquetes de pañuelos ni con la bufanda tapándonos hasta la frente.

Por estos motivos, te ofrecemos alternativas cuando sientas que el resfriado invernal te está atacando.

-  Quédate en casa y descansa, sobre todo si te da fiebre.

- Olvídate de fumar unos días y evita el humo de las personas que fuman a su alrededor, el cual puede empeorar tus síntomas de resfriado.

Las células cardíacas se regeneran

Laura Bernal
Los investigadores suecos han comprobado una propiedad controvertida del corazón, el ritmo al cual las células musculares se renuevan durante la vida de una persona.

Este hallazgo refuta lo que era la creencia convencional: que el corazón no puede producir nuevas células musculares y, por lo tanto, las personas mueren con el mismo corazón con el que nacieron.

A los 25 años, alrededor del 1% de las células cardíacas se renuevan anualmente, y ese ritmo cae a menos del 0,5% anual a los 75 años.Esto significa que alrededor de la mitad de las células musculares del corazón se renuevan a lo largo de una vida normal.
Estamos sin duda ante uno de los más importantes trabajos de la medicina cardiovascular en años, ayudando a resolver una antigua controversia acerca de si el corazón humano tiene la capacidad de regenerarse.

Si el corazón puede renovar sus células, podrán en un futuro generar medicamentos que aceleren el proceso, ya que el corazón no alcanza a reemplazar las células que mueren durante un ataque cardíaco.

Prevenir la Gripe A

Lydia Martín

Sabemos que estás harta de oír hablar de la gripe A, pero aún así queremos darte más información.
La gripe es una enfermedad que afecta desde la antigüedad a las personas y a otras especies animales (aves, cerdos...) y que causa epidemias cada año, principalmente durante los meses de invierno. Esta enfermedad la producen distintos tipos de virus que además pueden combinarse entre ellos dando lugar a una nueva gripe

La gripe es muy contagiosa ya que se transmite fácilmente de una persona a otra a través de las gotitas de saliva o secreciones que expulsamos al hablar, toser o estornudar.

Los síntomas habituales de la gripe son:
• Fiebre (más de 38ºC).
• Tos.
• Malestar general.

También se puede tener dolor de cabeza, dolor de garganta, estornudos, dolores musculares y, a veces, diarrea y vómitos.

¿Qué podemos hacer para prevenirla?
PREVENCIÓN, es la mejor medida frente a la gripe, y consiste en una serie de recomendaciones de higiene; entre ellas, las más importantes son:

• Lavarse las manos con frecuencia.
• Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y justo después tirar el pañuelo usado a la basura.
• Limpiar más frecuentemente las superficies de muebles, pomos de las puertas, objetos... con los productos de limpieza habituales y ventilar más a menudo abriendo las ventanas.
• Si se está enfermo, evitar contagiar a otras personas siguiendo los consejos de los profesionales sanitarios.
• Evitar los besos y contacto muy cercano, así como compartir vasos, cubiertos y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.

Si formas parte de los grupos prioritarios de vacunación puedes vacunarte a partir del 16 de noviembre. Consulta con tu centro de salud.

Fuente: Ministerio de Sanidad

Los presos españoles también

sufren hepatitis C
 

Laura Bernal

Una tercera parte de los presos españoles sufre hepatitis C, mientras que un 10% padece el virus del sida, en cambio la proporción de personas infectadas por el virus de la hepatitis C está en constante descenso dentro de las penitenciarías.
 
Si en el año 1998 el 48,6% de la población penitenciaria estaba infectada, en 2006 la prevalencia ha disminuido casi un 20%, como consecuencia de las mejoras en el diagnóstico, tratamiento y programas de prevención de la enfermedad.

La infección por el virus de la hepatitis C (VHC) está considerada como un importante problema de salud pública que afecta a más de 170 millones de personas en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud.
En las cárceles españolas existen muchas dificultades a la hora de dar cobertura a los presos que sufren algún tipo de trastorno psicológico o enfermedad mental y en muchas ocasiones los centros no disponen de los recursos necesarios para tratarlos.

Las bajas laborales provocadas por

los trastornos

musculo esqueléticos

Laura Bernal
Los trastornos músculo esqueléticos son la principal causa actual de baja laboral, según los movimientos repetitivos que realizan los trabajadores en multitud de empleos son los causantes de más del 90% de estas enfermedades laborales. Las dolencias más frecuentes son tendinitis, dolores de espalda y problemas en el canal carpiano.

¿El uso del móvil produce cáncer?

Lydia Martín

Muchos han sido los profesionales que han tenido que publicar artículos para hablar de este tema. Y es que, a menudo aparecen gran cantidad de bulos en nuestra sociedad y la gran mayoría no son ciertos.

La edición digital de ‘El País' emitió un artículo sobre algunos de esos bulos sobre el móvil, tratando el tema que nos interesa: ¿Produce el uso del móvil cáncer?

Las tres enfermedades que se han asociado desde hace años a las nuevas tecnologías son el cáncer, la impotencia y los problemas de corazón.

Organismos como la Asociación Americana del Corazón afirma que ni siquiera personas con marcapasos tendría algún tipo de problema con el uso del móvil, ya que no produce ni infartos ni derivados.
Tampoco hay ningún estudio que demuestre una relación directa entre la impotencia masculina y el estar horas y horas delante del PC o con el móvil.

En cuanto al cáncer, lo que produce la desconfianza es que emite radiación cerca de la cabeza. "Las evidencias científicas actuales indican que es improbable que la exposición a campos de RF, como los emitidos por los teléfonos móviles y sus estaciones base, induzca o produzca cáncer", asegura la Organización Mundial de la Salud.

Así mismo, en un estudio de investigadores del Insituto Nacional de Salud de Estados Unidos sobre el uso de teléfonos móviles y el riesgo de tumor cerebral, no se encontró evidencia de riesgo a desarrollar tumor cerebral en función del tiempo que se dedicase al aparato, según una revista.

¡Esperamos haberte sacado de de dudas! Aún así, no abuses del uso del móvil.

¿Has oído hablar del VPH?

Lydia Martín

Seguro que habrás oído hablar últimamente de unas vacunas para niñas nacidas a partir de 1994. Pues bien, esta vacuna es contra el Virus del Papiloma Humano (VPH).

En realidad no se trata de un solo virus sino de una familia de aproximadamente 100 virus, de los cuales un grupo denominado "oncogénicos" son capaces de provocar cáncer de cuello de útero, matriz o cérvix.

El otro grupo llamado "no oncogénicos" o de bajo riesgo, pueden no dar síntomas y desaparecer o provocar manifestaciones cutáneas como el aparecimiento de verrugas, las cuales usualmente son benignas y pueden ser tratadas.

¿Sabes a cuantas mujeres afecta?
El VPH afecta a medio millón de mujeres anualmente y un cuarto de millón fallecen a causa del virus.

¿Cómo se transmite?
Se transmite a través de las relaciones sexuales. Algo importante de saber es que el contacto con la piel es suficiente para el contagio aún cuando no haya penetración

Pero, como ya sabemos, a grandes males grandes soluciones... ¿Sabes cómo prevenir el virus?
Debes hacer visitas a tu ginecólogo al menos una vez al año y que te haga una citología por si lo padeces que se pueda prevenir a tiempo.
No obstante, si notas algo raro acude al médico rápidamente.

También puedes vacunarte, ya que la vacuna para combatir el virus se dispensa en farmacias desde el mes de abril (siempre con receta médica), aunque te advertimos que el precio ronda los 450€, excepto para las niñas de 11 a 14 años.
La vacuna del VPH se administra en tres dosis: la cero, la de un mes y la de seis meses, de acuerdo a un programa de vacunación que ha sido estudiado.

¿Es del todo efectiva?
La aplicación de la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano ha causado polémica en el mundo, especialmente tras la denuncia del caso de dos niñas en Valencia que sufrieron efectos adversos.
A pesar de esto, pesan más los beneficios que los escasos efectos negativos, así que si estás decidida a vacunarte no lo dudes, pero recuerda que debes visitar a tu especialista.

¿Has oído hablar de la "Dieta por

Puntos"?

Lydia Martín

Como ya sabes, una dieta estricta no es saludable.
Para evitar este tipo de dietas, son muchas las alternativas que nos presentan los médicos.
La nueva dieta es la "Dieta por puntos", que consiste en disminuir las calorías adaptándola a tus gustos y estilo de vida.
Tienes que saber cuántos puntos vale cada alimento y elegirlos según tu edad, estatura y complexión.

Lo bueno de esta dieta es que no te tienes que privar de nada, simplemente distribuir bien los productos que tomarás en cada comida, recordando que tienes que hacer 3 al día.
Se recomienda de 17 a 19 puntos diarios (pero depende de los factores que te hemos citado anteriormente) que equivalen a 1400 calorías, lo que te haría reducir medio kilo por semana.

No es aconsejable su realización más de 4 ó 5 semanas, pero si estás interesad@ debes consultar con un médico para que te diga las pautas.

Queremos añadirte que hay alimentos que no puntúan como frutas, verduras, café e incluso algunos dulces.
Otra de las grandes ventajas es que si un día te sobran puntos, puedes guardarlos para el día siguiente.

Te dejamos una aproximación de número de puntos por peso según www.alimentacion-sana.com y ejemplos de los puntos de algunos alimentos:
"Una mujer entre 61 y 70 kilos y de estatura media, no debería sobrepasar los 18 puntos al día, entre 71 y 80 kilos los 20 puntos, entre 81 y 90 kilos los 22 puntos, y así sucesivamente. Para un hombre en cambio, se establece una base de 26 puntos hasta los 80 kilos y partir de aquí cada nueve kilos que se aumente se sumarán dos puntos."

"Ejemplos entre 0 y 2 puntos:
Espárragos 0 puntos
Judías verdes 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos)
Fresas 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos)
Naranja 0 puntos
Manzana 0 puntos
Miel 0,50 puntos
Un racimo de uvas 1 punto
3 lonchas de jamón cocido 1 punto
Galletas María 1 punto
Mantequilla 1 punto
Guisantes 1 punto
Mayonesa ligera 1 punto
Chocolate con leche 1 punto
Yogur desnatado 1,5 puntos
Cigala 1,5 puntos
Lata de mejillones 1,5 puntos
Dorada 1,5 puntos
Una empanadilla de bonito 1,5 puntos
Queso de Burgos 1,5 puntos
Un bombón 1,5 puntos

Ejemplos entre 2 y 4 puntos
Pasta 2 puntos
Un huevo 2 puntos
Almendras 2 puntos
Un vaso de leche semidesnatada 2 puntos
Paté de ave 2 puntos
Una copa de vino 2 puntos
Patatas hasta la saciedad 2 puntos
Merluza 2 puntos
Un flan de vainilla 2 puntos
Plátano 2 puntos
Croquetas de pollo 2 puntos
Lentejas 2,5 puntos
Atún claro 2,5 puntos
3 lonchas de jamón 3 puntos
Bocadillo de fiambre de pavo 3 puntos
Chorizo ibérico 3,5 puntos

Ejemplos entre 4 y más puntos
Un helado de cucurucho 4 puntos
Arroz tres delicias congelado 4 puntos
Una ración de pizza 4,5 puntos
Un donut 4,5 puntos
Tortilla de patata 5,5 puntos
Una caña 6 puntos
Ración de callos 6 puntos
Sobre puré patatas 6 puntos
Una ración de ensaladilla rusa 7 puntos
Fabada 8 puntos
Entrecot de ternera 8 puntos
Magnum doble 8,5 puntos "

"Ejemplo de una Dieta de Puntos
Desayuno (4 puntos)
Una rebanada de pan tostado integral
Dos cucharaditas de margarina ligera
Una cucharada de mermelada
Un vaso de leche desnatada
Un plátano
A media mañana (2 puntos)
Un yogur natural desnatado y sin azúcar
Dos cucharadas de muesli
Fruta
Comida (5 puntos)
Un vaso de zumo de tomate para salsa
Un puñado (100 g) de pasta hervida
Lechuga, pimiento rojo o verde, cebolla
Una cucharadita de aceite
Vinagre, albahaca
Un muslo de pollo (sin piel) asado
Fruta del tiempo
Una cucharadita de azúcar
A media tarde (3 puntos)
Bocadillo de fiambre de pavo
Cena (5 puntos)
Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio
30 g de queso de Burgos
Tres alcachofas al horno
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan (dos rebanadas)
Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar "

Los problemas de las bebidas con cola

Lydia Martín  

Todo abuso tiene sus consecuencias, y es que la cola puede perjudicar tanto al sistema nervioso como la cafeína o teína, incluso más.

La cola puede causar taquicardias y parálisis muscular, caries, diabetes, debilitamiento óseo...
Aunque si lo tomas moderadamente no tiene ningún efecto negativo.

Los componentes más habituales de las bebidas de cola son fructosa, glucosa y cafeína. Con las colas sin cafeína también pueden bajar el potasio ya que la fructosa puede provocar diarrea.

Los autores del estudio que lo demuestra señalan que el número de personas que enferman por un consumo desmesurado de ese tipo de refrescos va en aumento, lo que se debe en parte al empeño de las empresas por comercializar tamaños de botellas cada vez mayores, lo que incita a consumir más.

Una medida que puedes tomar si sueles consumirlo con normalidad es no tomarlo por la noche en la cena si en poco vas a dormir, porque además de quitarte el sueño es innecesario.

Ya sabes que la mejor bebida es el agua.

Las riquezas de la dieta mediterránea

Lydia Martín 

El desarrollo y mantenimiento de la masa ósea están relacionados con la dieta.

Los nutrientes que más ayudan a la salud de los huesos son el calcio y el fósforo, componiendo del 80% al 90% de su contenido mineral.

Para la conservación del esqueleto también son esenciales las proteínas, minerales y vitaminas.

Según estudios, una dieta basada en alto consumo de pescado y aceite de oliva y la disminución de comer carnes rojas, influye de manera positiva en la salud ósea de las mujeres.

Durante la edad adulta y siguiendo con la investigación, la dieta mediterránea (rica en verduras, aceite de oliva, baja en carnes y productos lácteos) es beneficiosa para conservar las propiedades de los huesos.

Los resultados de la investigación sugieren que este patrón alimenticio tiene elementos para conservar las propiedades de los huesos durante la edad adulta

¡¡Que suben las temperaturas!!

Lydia Martín 

Ya se están empezando a ocupar las playas y volvemos a un gran peligro: el Sol.
En estas fechas que el Sol aún no pega con demasiada fuerza pensamos que no perjudica a nuestra salud; y nos equivocamos.

Te aconsejamos que te hagas un peeling en cara y cuerpo. También puedes pasarte un guante de crin para eliminar células muertas y poder broncear mejor tu piel.

No olvides que según el tipo de piel debes elegir el factor adecuado. El filtro solar de protección no debe bajar de factor 15 y debes aplicarlo media hora antes y cada vez que salgas del agua. Evita tomar más de dos horas seguidas.
Una vez que hayas terminado de bañarte, sécate bien y colócate la crema hidratante.

Recuerda que los labios y los ojos son las zonas más delicadas y debes protegerlas bien.
Si eres pelirroja y tienes los ojos claros intenta no exponerte demasiado. Sin embargo, las morenas con ojos oscuros pueden permitirse más tiempo de exposición.
La protección que utilizamos al tomar el Sol ejerce un gran beneficio a nuestra piel, ya que la persona que siendo niño no han utilizado una protección adecuada y ha sufrido quemaduras, cuando sea adulta tiene más posibilidades de sufrir un cáncer de piel. Antes de cumplir los 25 años ya se ha acumulado la exposición solar que recibimos a lo largo de la vida.
Hay que saber que durante nuestra vida podemos tomar un determinado número de horas de sol, pero si sobrepasamos este límite pueden aparecer alteraciones cutáneas y producirse quemaduras.
Pero no todo es malo, ya que si tomar el Sol adecuadamente ayuda a mantener nuestros huesos sólidos y previene la osteoporosis.
Y ahora... ¡a coger color!

El ruido también pasa factura 

Lydia Martín

Nuestros oídos se resienten al estar oyendo gran cantidad de ruidos diarios y el ajetreo que conlleva cada día.
Esto produce dolores de cabeza, ansiedad, insomnio, estrés...
Como ya sabrás, estamos hablando de contaminación acústica y evitarla es muy difícil, pero al llegar a casa puedes hacer algo para quitarte esos síntomas.

Te proponemos que pongas fieltro a las patas de las sillas para que no suenen tanto al arrastrarlas, o que las levantes al moverlas para evitarlo.

También debes descalzarte nada más entrar a casa para mayor relajación y liberar tensiones, al igual que cuando vayas a dormir tampoco debes usar calcetines para que salgan las malas vibraciones acumuladas durante el día.

Cuando estés en casa evita utilizar tacones aunque vayas a salir pronto. Ese poco tiempo también es importante para evitar la acumulación de ruidos diarios.

Cuando estés estudiando y haya ruido de fondo utiliza tapones para no escuchar nada y centrarte, así evitarás ansiedad o agobio al estar oyendo un ruido permanente de fondo.

Y, por último, intenta no gritar mucho y utilizar un tono más flojo al hablar.
¿Aún no sabes qué hacer contra la contaminación acústica?

La lucha contra la celulitis

 Lydia Martín

Para lograr combatir la celulitis necesitamos productos específicos que tengan esa finalidad, pero no te conformes con cualquiera. Quizás necesites probar varios hasta dar con el que mayor efecto provoque en ti.
Pero si además de aplicarlos los masajeáramos, nos daríamos cuenta que podríamos favorecer la circulación y... hasta eliminar líquidos y toxinas.

Al aplicarla en glúteos puedes hacer fricciones fuertes con las palmas de las manos abiertas, de derecha a izquierda, de arriba abajo y viceversa.
También puedes hacer circulitos con los puños, presionando con los nudillos de fuera hacia dentro. Para su eficacia debes hacer, como mínimo, diez repeticiones.

Al aplicarla en el abdomen debes utilizar cada mano para cada lado del mismo y hacer círculos desde la zona pélvica de manera ascendente. Mínimo diez repeticiones.
Con la palma de las manos puedes hacer círculos alrededor del ombligo en sentido de las agujas del reloj. Mínimo diez repeticiones.

Al aplicarla en los muslos debes poner las manos en pinza para presionar el tejido de los muslos, de la cara externa hacia dentro unas cinco repeticiones mínimo.